Acabe com o estresse em 12 passos

Você acha impossível relaxar um pouco? Parece que todo o peso do mundo está nos seus ombros? Problemas escolares e de dinheiro estão comprometendo suas noites de sono?
Se você respondeu afirmativamente para essas perguntas ou se você apenas se sente um pouco estressado, você precisa aprender a relaxar. Confira a seguir dicas simples para ficar em harmonia com corpo e mente e terminar o ano mais tranquilo.

1-Faça massagens regularmente

 
Não pense que fazer massagem é um luxo ou algo que você deve usfruir uma ou duas vezes por ano. Fazer massagens regularmente é algo inacredavelmente benéfico; ela relaxa seus músculos, melhora a circulação sanguínea e melhora seu sistema imunológico.

2-Desligue seu celular

 
Celulares foram criados com uma única finalidade: incomodar as pessoas. Portanto, desligue o seu celular, sente-se e relaxe um pouco.

3-Ouça música clássica

 
É provável que você não goste, mas uma pesquisa feita pela Universidade de Case Western Reserve em Cleveland, Ohio, nos Estados Unidos, provou que escutar música clássica ajuda as pessoas a se acalmarem e relaxarem. Experimente isso antes de dormir.

4-Leia um bom livro

 

Você já se perguntou por que os consultórios médicos são infestados de revistas? Pesquisas mostram que uma boa leitura faz muito bem à saúde. Especialistas da área da saúde e médicos costumam prescrever livros para pacientes com altos níveis de ansiedade. Nós recomendamos que você leia algo divertido e não relacionado ao trabalho.




 5-Faça ioga

 

Existe algo para o qual a ioga não faça bem? Além dos inúmeros benefícios que ela traz para a mente, a ioga também ajuda as pessoas a dormirem melhor e reduzirem as taxas de estresse.

6-Tomar uma boa xícara de chá

 
Misture ervas com baixo teor de cafeína com sabores suaves, como camomila e cereja, e veja os benefícios para a sua saúde.

7-Comece a comer direito

 

Nunca subestime o impacto da dieta na sua sáude e no seu bem-estar. Se você está constantemente irritado, as chances são grandes disso ser resultado de uma má alimentação. Corte a cafeína, o álcool e comidas gordurosas do seu cardápio.

8-Comece a se exercitar

 

Comer certo é importante para a saúde, mas praticar exercícios regularmente reduzirá ainda mais seus níveis de ansiedade. Muitos estudos mostram que os exercícios contribuem para o bem-estar do cérebro e da vida sexual.

9-Respire corretamente

 

Se você sempre está arquejando ou tem a respiração muito curta, faça uma pausa de 20 minutos todos os dias para prestar atenção no modo como você respira e para meditar. Feche seus olhos e foque na sua respiração.

10-Pratique boxe

 

Talvez isso seja surpresa pra você, mas praticar boxe é uma ótima maneira de diminuir seus níveis de estresse. Dissipar sua agressividade na prática esportiva fará com que você fique mais calmo para enfrentar as situações do dia-a-dia.

11-Adote um animal de estimação

 

Os animais produzem um efeito especial nos seres humanos, tanto que cada vez mais hospitais e médicos têm utilizado os bichinos no tratamento de seus pacientes. Talvez seu apartamento não comporte um bichinho, mas é certo que ele reduzirá seus níveis de estresse. Se você não tiver tempo nem espaço para ter um cão ou um gato, tente um hamster ou um peixe e veja como você se sentirá.

12-Entre em contato com a natureza

 

Largar um pouco dos livros e fugir da cidade mesmo que apenas por um dia e interagir com a natureza te ajudará a limpar a mente.


Fonte:Guia para Estudantes - MSN Noticias