Mais do que nunca as
mulheres vêm aderindo à prática de musculação em diversas faixas etárias e
também por várias razões: ganho de massa muscular, melhora do condicionamento
físico, ganho de força e resistência, entre outros. Após pesquisas, vemos que a
musculação é benéfica a um grupo específico de mulheres: as que estão na
menopausa.
Com o passar dos anos,
homens e mulheres perdem massa muscular e massa óssea, porém, as mulheres,
principalmente, começam a ter problemas estruturais, os quais muitas vezes
prejudicam a qualidade de vida e a confiança em si.
Um estudo feito com
mulheres que praticaram musculação na menopausa mostrou que após um ano de
prática regular (duas ou três vezes por semana) as deixou com corpos 15 a 20
anos mais jovens, desenvolveu músculos fortes, ativos e diminuiu a
vulnerabilidade da osteoporose, um agravante nesta fase. Além disso, as
mulheres relataram ter mais energia, mais autoconfiança e ficaram mais felizes.
Assim, notamos a
importância de ter uma vida saudável em todas as épocas, principalmente na
menopausa, que é um período propenso ao desenvolvimento de patologias
limitantes. Nunca é tarde para iniciar um programa de atividade física. Basta
procurar um profissional qualificado para orientar sua prática.
Camila Oliveira –
Fisioterapeuta
CREFITO-4/105072F
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