Fique de Olho! Pode ser Hora de Mudar o Treinamento.

        Alguma vez você já sentiu desmotivado, como se seu treino não estivesse caminhando no mesmo ritmo.

Muitas pessoas queixam-se de que não estão mais desenvolvendo com o treinamento, sente-se desmotivadas a pratica, esse pode ser o sinal de que é chegada hora para mudar o programa.

O corpo humano tem a característica de se adaptar aos estímulos, “Positivos” e “Negativos”, obviamente acarretando uma resposta do organismo a altura do estimulo. Com o passar do tempo, as estruturas exigidas se adéquam as atividades, chegando a um estagio que chamamos de “Platô” ou “Estável”, então, se faz necessário um estimulo mais intenso, a fim de causar novamente um desequilíbrio no sistema, uma nova adaptação, e assim sucessivamente.

        O grande erro da maioria dos treinamentos, independente da modalidade, é a falta de estímulos de diferentes intensidades, limitando o corpo a uma rotina por um longo período. Em se tratando dos adeptos da musculação muitos levantam a bandeira de que –“série curta com muito peso é pra ganhar e série longa “QUEIMA”, assim recomenda boa parte dos “BIRIBINHAS” do nosso Brasil, por falta muitas das vezes de conhecimento, negligenciam alguns princípios da fisiologia.

        Se você faz o mesmo treino há muito tempo porque disseram que este é o caminho, Cuidado! O corpo geralmente em um período de 6 a 8 sessões tende a se adaptar aos estímulos. Em um treinamento com incidência de 2 vezes por semana num período de  3 a 4 semanas seu corpo estará adaptado a atividade. Indica-se a mudança de estimulo em no máximo 12 semanas, para que o corpo possa desfrutar dos benefícios pretendidos para objetivo do treinamento.

Dicas para otimizar seus resultados com o treinamento:

- Procure um Educador Físico competente para montagem de uma periodização (Macro, Meso e Micro ciclos), de acordo com os seus objetivos dentro da atividade proposta;

- Respeite as datas para mudança do programa;    

-Respeite o tempo de intervalo, entre série e entre os exercícios;

-Alimente-se, Bem! No sentido de qualidade e não de quantidade, consuma frutas, verduras e bastante Água;

-Tenha uma Boa noite de sono, respeite os momentos de descanso, é nesse período onde seu corpo estará recuperando das micro-lesões decorrentes do treinamento;

-Tenha objetivos que estejam dentro das reais possibilidades! Muitas pessoas não perduram na atividade física porque tem o desejo imediato por resultados, mas para alcançá-los é necessário muita dedicação, tempo, paciência e FOCO, têm realmente que “Suar a Camisa”;

BOM TREINO!