Alguma
vez você já sentiu desmotivado, como se seu treino não estivesse caminhando no
mesmo ritmo?
Muitas
pessoas queixam-se de que não estão mais desenvolvendo com o treinamento, sente-se
desmotivadas à prática, esse pode ser o sinal de que é chegada hora para mudar
o programa.
O corpo
humano tem a característica de se adaptar aos estímulos, “Positivos” e
“Negativos”, obviamente acarretando uma resposta do organismo a altura do estímulo.
Com o passar do tempo, as estruturas exigidas se adéquam as atividades,
chegando a um estágio que chamamos de “Platô” ou “Estável”, então, se faz
necessário um estímulo mais intenso, a fim de causar novamente um desequilíbrio
no sistema, uma nova adaptação, e assim sucessivamente.
O grande
erro da maioria dos treinamentos, independente da modalidade, é a falta de
estímulos de diferentes intensidades, limitando o corpo a uma rotina por um
longo período. Em se tratando dos adeptos da musculação muitos levantam a
bandeira de que –“série curta com muito peso é pra ganhar e série longa
“QUEIMA”, assim recomenda boa parte dos “BIRIBINHAS” do nosso Brasil, por falta
muitas das vezes de conhecimento, negligenciam alguns princípios da fisiologia.
Se você
faz o mesmo treino há muito tempo porque disseram que este é o caminho,
Cuidado! O corpo geralmente em um período de 6 a 8 sessões tende a se adaptar aos
estímulos. Em um treinamento com incidência de 2 vezes por semana num período
de 3 a 4 semanas seu corpo estará
adaptado a atividade. Indica-se a mudança de estimulo em no máximo 12 semanas,
para que o corpo possa desfrutar dos benefícios pretendidos para objetivo do
treinamento.
Dicas
para otimizar seus resultados com o treinamento:
·
* - Procure
um Educador Físico competente para montagem de uma periodização (Macro, Meso e
Micro ciclos), de acordo com os seus objetivos dentro da atividade proposta;
·
* - Respeite
as datas para mudança do programa;
·
* - Respeite
o tempo de intervalo, entre série e entre os exercícios;
·
* - Alimente-se,
Bem! No sentido de qualidade e não de quantidade, consuma frutas, verduras e
bastante Água;
·
* -
Tenha
uma Boa noite de sono, respeite os momentos de descanso, é nesse período que
o seu corpo estará se recuperando das micro-lesões decorrentes do treinamento;
·
* - Tenha
objetivos que estejam dentro das reais possibilidades! Muitas pessoas não
perduram na atividade física porque tem o desejo imediato por resultados, para alcançá-los é necessário muita dedicação e realmente “Suar a Camisa”!
BOM
TREINO!
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